22 de Setembro - Dia Mundial Sem Carro, veja 100 motivos para andar a pé

Especialistas mostram por que vale a pena calçar o tênis e praticar a caminhada No dia 22 de setembro, você tem um motivo a mais para isso: aderir às ações do Dia Mundial sem Carro, criado em 1996 pelos franceses em protesto à poluição ambiental. De lá para cá, cidades do mundo engajaram-se no movimento. A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, que tonifica o corpo e queima muitas calorias , afirma a personal trainer do MinhaVida, Valéria Alvim. E, se você ainda está em dúvida quanto a deixar o carro na garagem, acompanhe as dicas abaixo. Os consultores da MPR e autores do Guia de Corrida, Fábio Rosa e Emerson Gomes, listam a seguir cem motivos capazes de convencer qualquer pessoa a abrir mão do volante, e não só uma vez por ano. Mas sempre que possível. Acompanhe: 1- Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do stress, ansiedade e depressão. 2- Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos 3- Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora 4- Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora 5- Melhora a circulação sanguínea 6- Auxilia na prevenção de varizes 7- Auxilia no controle da pressão arterial 8- Auxilia no controle do colesterol, diminuindo o HDL( bom colesterol) e aumentando o LDL ( mau colesterol) 9- Aumenta a massa muscular 10- Melhora a atividade do sistema imunológico 11- Ajuda a prevenir a osteoporose, através da compressão imposta aos ossos pelo impacto da caminhada 12- Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário 13- Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio 14- Auxilia no combate a diversos tipos de câncer 15- Alivia os sintomas da TPM 16- A caminhada durante a gestação pode facilitar o parto, por manter a musculatura firme 17- Acelera a recuperação pós-parto 18- Acelera a recuperação de cirurgias 19- Aumenta a força dos membros inferiores 20- Melhora flexibilidade 21- Acelera a atividade do sistema nervoso, auxiliando na condução de impulsos 22- Auxilia no controle postural, pois exige sustentação do tronco 23- Diminui riscos de derrame cerebral 24- Auxilia no controle e prevenção da diabetes 25- Ajuda a prevenir a obesidade 26- Auxilia no combate ao tabagismo 27- Melhora a auto estima 28- Combate a insônia 29- Praticamente sem contra indicações 30- Você fica mais disciplinado, pois caminhando para o trabalho, há horário a cumprir e com isso impõe um ritmo a seu organismo 31- Tem baixo custo. Basta apenas um calçado confortável com amortecedor 32- Aumenta o contato com o meio ambiente, ficando livre do ar condicionado do carro e do escritório 33- Auxilia na absorção de vitamina D, se realizada durante o dia devido à irradiação solar 34- Sem pegar o carro, você colabora com o trânsito 35- Colabora com o controle da emissão de gases que provocam o aquecimento global 36- Você fica livre dos congestionamentos e do stress que os engarrafamentos provocam aos motoristas 37- Deixando o carro na garagem, você gasta menos dinheiro com combustível 38- Você economiza com o altíssimo valor cobrado pelos estacionamentos 39- Pode fazer suas comprar durante a caminhada de ida e volta ao trabalho, evitando a perda de tempo em se deslocar somente para isso 40- Caminhar nas ruas permite observar melhor a arquitetura dos prédios e descobrir lugares nunca antes observados 41- Caminhar nos parques permite observar a natureza 42- Aumenta a percepção de umidade e temperatura 43- Caminhar em contato com a natureza pode reduzir ainda mais a ansiedade, pois a cor verde traz tranqüilidade 44- Podemos observar as nuvens no céu, o que dificilmente pode ser feito dentro de um carro 45- Podemos ver o nascer do sol enquanto caminha em direção ao trabalho 46- Podemos desenvolver a audição prestando atenção nos sons dos carros que se aproximam 47- Em um parque, podemos ouvir o cantar dos pássaros 48- Podemos ver o pôr do sol enquanto voltamos do trabalho 49- Enquanto caminhamos, podemos conversar com os amigos 50- Caminhando diariamente, você fica em forma e pode até economizar com a academia 51- Você ganha uma maior resistência aeróbica 52- Auxilia na tonificação da musculatura dos membros inferiores; 53- Aumenta o seu gasto calórico 54- Fortalece os tendões 55- O impacto da caminhada rápida ajuda na calcificação dos ossos, retardando ou evitando a osteoporose, problema que afeta principalmente mulheres 56- Ajuda a controlar a ansiedade 57- Combate a depressão 58- Controla a pressão arterial 59- Contribui para a diminuição dos valores da freqüência cardíaca de repouso (basal) 60- Estimula a socialização 61- Trabalha o equilíbrio do corpo 62- Fortalece as articulações 63- Reduz risco de arteriosclerose 64- Reduz o risco de AVC (acidente vascular cerebral) 65- Reduz risco de infarto do miocárdio 66- Auxilia no controle do colesterol 67- Auxilia no controle do diabetes 68- Aumenta a eficiência do sistema imunológico 69- Age no controle do estresse 70- Reduz o risco de câncer no cólon 71- Auxilia na prevenção do reumatismo 72- Ajuda na melhora da disposição para o dia-a-dia 73- Combate sentimentos de inadequação 74- Melhora a auto-estima 75- Ajuda no controle da obesidade 76- Diminui o risco de lesão devido ao baixo impacto (comprando à corrida) 77- Auxilia no ganho da massa óssea 78- Diminui o risco de varizes 79- Diminui o risco de lombalgia 80- Contribui para o aumento da flexibilidade 81- Aumenta a resistência anaeróbica 82- Ajuda a corrigir vícios posturais 83- Melhora a estabilidade articular 84- Contribui para a melhora de problemas de circulação 85- Considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos do ponto de vista ortopédico e cardiovascular 86- Ajuda a fortalecer braços e troncos (se houver boa utilização dos braços, no movimento da caminhada) 87- Ajuda na oxigenação cerebral, auxiliando na circulação do sangue pelo corpo 88- Traz a sensação de bem-estar 89- Auxilia no aumento da força 90- Reduz o risco de câncer de mama 91- Ajuda a combater a insônia 92- Aumenta a produção endorfina 93- Auxilia no combate à asma 94- Auxilia no trabalho digestivo 95- Melhora o metabolismo energético 96- Combate os radicais livres 97- Melhora a qualidade do sono 98- Retarda o envelhecimento 99- Contribui para a diminuição do risco do diabetes tipo 2 100- Diminui os triglicérides.

via: portal de caragua